Ларри Сенн «Лифт настроения»

У каждого человека бывает так, что в день настроение меняется несколько раз. Скачки настроения от раздражительности  и  гнева до полного ощущения счастья. Как повлиять на это? И можно ли нам наше же настроение контролировать? Автор размышляет об этом. И свои исследования называет «поездкой на лифте настроения».  

Что это за лифт такой? Если мы начинаем испытывать счастливые моменты, то лифт устремляется вверх. А если впадаем в уныние, то плавно двигаемся вниз. Так люди и катаются на лифте настроения в день по нескольку раз туда – сюда. А какие кнопки надо нажать, чтобы задержаться на верхних этажах? А если «зависли» на нижних, то как сделать это пребывание поприятнее? Автор делится идеями с читателями, каким образом повлиять на качество своего дня. Основная цель книги - показать все техники, с помощью которых можно надолго оставаться на комфортном верхнем этаже настроения. 

Первый секрет – определить причину плохого настроения. Это может быть и серьезный штраф за проезд  на красный сигнал светофора, и негативный отзыв людей  по поводу вашей одежды. Что делать? А всего лишь запустить свои мысли вверх. Дать негативному событию положительную трактовку.  Все дело в том,  как мы к этому событию относимся.

Второй секрет – это мысли, которые мы будем подпитывать. Негативные – отсекаем от себя сразу и не даем им развития, ну а приятные – думайте и развивайте сколько угодно. И ни в коем случае не подливайте масла в огонь. 

Секрет третий – верить в себя и свои способности. Ведь, если мы сами захотим, то изменим свою жизнь к лучшему, отсекая весь ненужный баланс. И самое интересное, что эту книгу я восприняла  как теорию к замечательному кинофильму «Влюблен по собственному желанию». Герои фильма сами, именно своими усилиями, поменяли жизнь к лучшему. Руководствуясь такими психологическими  установками можно не только полюбить свою работу, но и вообще, взглянуть на мир другими глазами. А то - «Рассмешили – смеешься, обидели – обижаешься, а где ты сам? Только работа над собой может принести результат», - учит главная героиня своего подопечного. 

И еще один секретик – умение выстраивать отношения с людьми. Если вы доброжелательны и общительны, то может случиться, что в нужный момент кто-то из знакомых даст рекомендацию на работу мечты. 

Так что читайте, вникайте в советы и меняйте свою жизнь к лучшему!

Кº

Диана Машкова «Я - Сания: история сироты»

Эта книга написана в соавторстве Санией Испергеновой и Дианой Машковой. Сания поделилась своими воспоминаниями о жизни в  доме ребенка и детском доме.

Почему-то я иногда не сильно вчитываюсь в предисловия автора, хочется сразу начать с первой главы. А эту книгу начала с предисловия, и открыла для себя заново термин «дети с нарушением привязанности».  Что это такое? Это когда в Советском Союзе появились детские сады – пятидневки, которые позволяли родителям работать, а детей отдавать в сады с четырех месяцев. Родителям запрещали брать младенцев на руки, чтобы «не привыкали», кормить по часам, а не когда ребенок захочет. Женщины привыкли сами зарабатывать, увеличилось количество разводов, потеря в лице отца защитника и кормильца семьи, и  итогом этого – морально и физически истощенная женщина, которая не в состоянии ребенку дать любовь и заботу. Малыши стали для многих матерей «наказаньем», «тяжким крестом». Примерно у половины  нынешних взрослых людей, пишет автор, ссылаясь на работы известного психолога, в детстве была «ненадежная привязанность» с родителями. И как следствие, они потом сами  воспроизводят заданную модель отношений с собственными детьми. А если мать вообще оставляет ребенка сразу после рождения? И что происходит с психикой такого ребенка?  Вот история Сании поможет читателю разобраться в сути отношений родителей и ребенка.

Открываю главу первую. Начало начал для сироток – это дом ребенка. Ночь. Малыши лежат в железных клетках – кроватках. Они все как один раскачиваются из стороны в сторону. Тут же из моей  памяти выплыло воспоминание о детской городской больнице, где я лежала с больным ребенком. В палате на соседней кроватке сидел маленький трехлетний мальчик – сирота  и ритмично раскачивался из стороны в сторону. Мы, мамочки из палаты, не могли понять, зачем малыш день и ночь раскачивается? А, прочитав первую главу книги, поняла, они так себя УКАЧИВАЮТ и УСПОКАИВАЮТ. Потому что они одни на всем белом свете, и их никогда не будет укачивать и успокаивать собственная мама. 

Про дом ребенка читать – это как с головой в ад погружаться. Злые изуверы – воспитатели малышей бьют скакалками, заставляют голенькими лежать под кроватью, если описался. Пугают, чтобы ночью молчали. И еще и еще изобретенные для запугивания  «методы воспитания». Что получаем на выходе из дома ребенка? Запуганного до смерти малыша, который ничего не умеет, кроме как всего бояться, и думать о себе только одно: «я – плохой». И как тяжело ребенку приспосабливаться к окружающему миру, а еще тяжелее вступать в мир взрослых, выходить  в реальный мир и строить самостоятельную жизнь.

Читается книга тяжело, волосы на голове дыбом становятся от некоторых поступков воспитателей, но добираясь до последней страницы, облегченно вздыхаешь, вот, еще один ребенок прошел недетское испытание на выживаемость, и начинаешь надеяться, что жизнь таки подарит этому человеку в будущем право на полноценную семью. Семью, где у ребенка будут и мама и папа.

Кº

Наталья Цымбаленко "Буллинг. Как остановить травлю ребёнка"

Когда  мы слышим о каких-то страшных событиях, происходящих с детьми, хочется мысленно отгородиться:  моего ребёнка это не коснётся. Травля может коснуться любого. И самое главное, что должен сделать родитель для защиты – начать говорить. С самим ребёнком и его обидчиками, учителями, администрацией школы, родителями других детей. Часто все участники процесса молчат. Ребёнок - потому что страшно, учителя - чтобы не «портить статистику», а родители не знают, с чего начать. 

Книга Натальи Цымбаленко отлично подходит для всех взрослых, которые решили разобраться в том, что происходит и как это остановить. Без вмешательства взрослых нельзя прекратить буллинг.  Это однозначное мнение автора. Оно полностью оправдано личным опытом пресечения травли сына. История получила огласку и была прочитана многими родителями в соц.сетях.  Автор даёт пошаговые алгоритмы, конкретные инструкции для родителей. Приводит примеры документов, на которые можно опираться при решении вопросов. С чего начать, к кому идти,  какие формулировки использовать. 

Взрослым важно понимать, что в ходе решения проблемы важно следовать истинным интересам детей, а не удовлетворению личных амбиций.  Для того, чтобы ребёнок приобрёл ценный жизненный опыт выхода из стрессовой ситуации, а не патологию в будущем. Травля никогда не бывает «вдруг», есть признаки, по которым можно отличить это явление от привычных всем конфликтов в школьном коллективе. И если в конфликте обе стороны отвечают за развитие и разрешение ситуации, то в случае буллинга ребёнок-«жертва» не виноват. 

Ответственность за исход будет лежать на взрослых, которые выбирают «не замечать» или действовать. Можно изучить зарубежный опыт и понять, что приемлемо в происходящей ситуации.  Совершенно необходимо быть юридически грамотным для управления процессом прекращения травли. В книге родители найдут основы  решений в правовом поле, а не с позиции, кто сильнее, тот и прав. Вот это, пожалуй, одна из ключевых мыслей – важно дать ребёнку поддержку, а не просто научить  бить всех, кто пристаёт. 

Хотя я не права. Издание в целом очень полезно. Нет «воды» и лишних вступлений-заключений. На каждой странице – конкретные рекомендации, чёткий план действий.  Структурированный опыт семьи, прожившей ситуацию. Легко читается, можно использовать как рабочую тетрадь, отмечая то, что уже сделано. Цветовые выделения абзацев помогают уловить главное и начать действовать.  Рекомендую всем родителям без исключения. Помните: травля может коснуться каждого,  повод может быть любой.  Узнайте, как защитить своего ребёнка.

Кº

Элина Снел "Замри, как лягушонок"

В подзаголовке книги значится: практика майндфулнесс  для детей и их родителей. Иногда англоязычный термин переводят как фитнес для ума. Другими словами это тренировка внимания, осознанности, управления своим телом. Автор – голландский психотерапевт, которая пришла в сферу осознанной медитации в связи с необходимостью решить трудности в поведении собственных детей. 

Как  часто в ответ на наши просьбы «успокойся, соберись, сосредоточься, расслабься» дети отвечают: «Я не знаю, как это сделать!» Если ребёнок слишком мал, ответа может не последовать, но  и желаемого результата тоже нет. Книга Элины Снел хороша как практическое руководство к действию. Внутри читатель найдёт  ссылку  и QR-код для доступа к аудиоупражнениям. Файлы можно скачать и тренироваться регулярно вместе с ребёнком или самостоятельно. 

Дыхание – то, с чего следует начать. Чтобы сосредоточиться на том, как дышишь, полезно перестать двигаться. Раз уж лягушки умеют сидеть неподвижно, замерев на одном месте, то и мы сможем, уверяет автор.  Чем больше тренируешься, тем проще «превращаться в лягушонка» и, самое главное, тем больше ребёнок учится наблюдать за своим состоянием и за происходящим вокруг. Просто  внимательно наблюдать. Запоминать детали. Без оценки и стремления что-то с этим сделать.

Не все взрослые могут чётко сформулировать, от чего зависит появление мыслей в нашей голове. Иногда они сплетаются в тесный клубок, который трудно распутать, и мешают уснуть. Порой эта «карусель» мешает сосредоточиться на конкретной задаче и отвлекает от важных дел. Кто управляет потоком мышления? Возможно, стоит найти ответ, и найдётся решение, как контролировать процесс, чтобы уметь работать и отдыхать тогда, когда важно.

Смена настроения. Как объяснить ребёнку, что это нормально? Например, составить персональный внутренний «прогноз погоды» и предсказать гнев или печаль. Детям проще объяснить сложные состояния на конкретных примерах. Эмоции, как облака, проплывают, сменяют друг друга, влияют на наше поведение, и мы можем управлять «осадками». Солнце улыбки ненадолго скроется и прольётся небольшой дождь или грянет гром и разразится ураган? Многое зависит от нас.

Парадокс: чтобы стать увереннее и сильнее, важно уметь расслабляться и брать паузы в ежедневном круговороте дел. Автор уверен, можно научить ребёнка быть внимательным к себе и более добрым к окружающим. Попробуйте развить полезные навыки, выполняя простые упражнения вместе!       

Кº

Мэг Джей "Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом"

«Будущее не написано на небесах. Нет никаких гарантий. Поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь.»

   Пока, еще не потерявшая своей популярности, книга Мэг Джей будоражит сердца и умы людей от 20 до 30 лет, я должна была ее прочитать. Тем более, что большое количество моих знакомых, которым почти тридцать отзывались о ней положительно, а некоторые даже восторженно.
   Я, конечно, рада за тех, кому она помогла осознать что-то важное для себя. Но, честно говоря, мои ожидания не оправдались. Учитывая, что автор книги - дипломированный клинический психолог с многолетним опытом работы, я ожидала чего-то более серьезного что-ли. Мэг Джей утверждает, что 20-30 лет - это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития. Не стану с этим спорить, но разве может так быть, что другие десятилетия в жизни человека менее важны?..

   Книга разделена на три части: работа, любовь, разум и тело. Категорически не рекомендую читать ее тем, чей возраст приближается к 30 и тем, кто старше. Расстроитесь. Ведь Мэг Джей утверждает, что каждый человек обязан к 30 годам построить карьеру, выйти замуж/жениться, родить детей. А если всего этого не случилось, то вы несчастный человек и вся ваша жизнь полетит под откос, все последующие годы вы будете "кусать локти" и никогда ничего в жизни не добьетесь, потому что поздно. Она приводит примеры из своей практики, рассказывая о своих клиентах. Все по ее мнению занимаются в жизни не тем, чем надо. Вовсе не нужно стараться понять самого себя, найти дело себе по душе и любимого человека. Нужно строить карьеру, работая на нелюбимом месте, и срочно обзавестись семьей (здесь совсем не важно с кем, важно - когда). Например, молодого человека, у которого есть возможность и желание пожить в другой стране годик-другой, она "загоняет" на правильную (по ее мнению) работу. Девушке, которой морально тяжело на своей работе, она советует "страдать", потому что людям 20-30 лет это жизненно необходимо. Женщине, которая мечтает о замужестве, пышной свадьбе, она советует сначала родить, а уж потом заниматься всеми остальными глупостями.
    Выводы из таких примеров делайте сами.

  Разницу в менталитете нам с вами тоже стоит учитывать. Советы американских психологов не всегда выполнимы в наших, российских, реалиях.
  А вообще... я, например, считаю, что у каждого человека должен быть свой жизненный путь, подходящий ему по складу характера, возможностям и желаниям, а не "втиснутый" в рамки общества. Может, кому-то вовсе не нужна высокая должность, четверо детей и квартира в ипотеку? Может, для них не в этом заключается счастье...

P.S.: А еще у меня возник вопрос к автору: если к 30 годам ты уже построишь карьеру, создашь семью, нарожаешь детей и самосовершенствуешься, то что делать дальше? Мэг Джей нужно срочно выпустить продолжение =)

Ищите свой личный путь.

Фея.

Галина Артемьева "Зрелой женщине принадлежит мир. Как быть счастливой в мире мужчин."

   Однажды кто-то сказал: «Всем хочется жить очень долго, но никому не хочется стареть». Конечно! Все бы так согласились. Но чтобы жить долго и счастливо  - все равно придется постараться. Есть еще такая поговорка: «В старости чувствуется, кто не берег себя в молодости», а еще - «Твой сегодняшний образ жизни настигнет тебя через 20 лет». То есть, если бережешь себя сегодня, то и через 20 лет будешь в отличной форме. Прожигаешь жизнь – через 20 лет станешь развалиной. Именно так утверждает автор этой великолепной книги. Об этом и пойдет речь: о зрелости человеческой, о ее силе. Несмотря на прелесть юного возраста, после 40 лет как раз и наступает самый продуктивный этап жизни, причем уже приобретен кое-какой опыт и накоплены кое-какие знания. Большинство уже прошло через такие важные этапы жизни, как замужество, дети, карьера, а потому проявляется мудрость в житейских  делах, формируется особое и, может быть, другое мышление.
   По-моему,  эта книга Г. Артемьевой ценна еще и тем, что в ней, кроме жизненных и оптимистичных примеров про возраст, есть советы особой важности. Например, никогда не иметь дела с хамами. Это – закон. Грубое отношение разрушает красоту, здоровье и надежду на лучшее. Не дайте хаму почувствовать власть над вами!
   А в дополнение к мудрому руководству – комплекс упражнений, как для создания положительных эмоций, так и для общего тонуса организма.
   Живите до 100 лет и будьте добры и бодры!

К°